6 款超简单南瓜食谱（甜咸都有，零失败）

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一、快手甜品
1. 南瓜粥（养胃早餐）

• 南瓜 200g + 大米 50g + 清水 800ml
• 大米煮 15 分钟，加南瓜块再煮 10 分钟，软糯香甜
  

2. 南瓜饼（外酥里糯）

• 南瓜蒸熟压泥 + 糯米粉（1:1.2）揉成团
• 包豆沙 / 不包，煎至两面金黄，撒白糖
  

3. 烤南瓜（减脂零食）

• 南瓜切块，刷橄榄油 + 盐 + 黑胡椒
• 烤箱 180℃ 25 分钟，粉糯香甜
  

二、下饭咸口

4. 清炒南瓜片

• 南瓜切片，蒜爆香，下南瓜炒软
• 加盐 + 少许生抽，出锅前撒葱花
  

5. 南瓜炖排骨

• 排骨焯水炖 30 分钟，加南瓜块炖 15 分钟
• 加盐、枸杞，汤甜肉香
  

6. 南瓜浓汤（西餐感）

• 南瓜 + 牛奶 + 少许黄油，破壁机打成糊
• 加热即可，细腻顺滑