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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

; V% i0 G- e* y8 l0 i0 @+ i& t/ u8 L) V“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
* F% ?, d, T3 k3 x

( E- {/ W( Y5 b- @; N
5 E9 S1 A" E. j0 V& Q正所谓：
) i2 ?0 n; M3 J* g7 P5 x- V
“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”



但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
8 a- _* B8 d! e& R" {

1 e+ `- H( L0 S( Y6 }& i5 s
: M+ b* h: b, T1 q$ }+ ~睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



* ~% e( M! A' L( a( v本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
. z7 A# O3 m: w) ]6 d6 s- N
/ X# u2 [9 u( [& l

一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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1 o1 `! u2 Z' f' b" s- W9 a1 \$ @所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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等回过神，几个小时已经不见了。

/ N  E8 C2 X" J$ ~

这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
" c% @( @& e5 M+ W, W“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力



( W0 a/ L' c+ a古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
- O) C  Z+ E+ Y


/ I$ G9 i+ ~1 k! s命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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: y( {; a2 r4 x0 [/ S7 j" N

6 h; A/ e, O6 G! x8 ~+ Y" w: E一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。


* W. v2 n; I- ]
他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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' ?, x" M+ j6 N! l; t2 i6 n* d
* h2 x0 }3 I9 a+ z$ |百姓们纷纷赞扬：

1 N9 a  p5 ]8 z$ s1 H. f. f3 C“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”


0 i0 t0 h! i( a7 l/ A5 {) |# r$ u0 o' W
一语中的，敌人果然不敢来犯。


' H3 H) H' r8 I! i. l+ K
但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
# y. Y1 C% h  s; u6 o) Q8 g

2 N, X& f' T: M" [# @) T5 [
# ?1 W! z, d& O6 Z% O1 A这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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9 u* w( r8 o2 `9 a& O
终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

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, D8 w1 E1 S  z5 Y2 v相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。



在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

( J, j! j$ ?0 u, g5 K
9 E. O8 u$ M4 q/ Y3 Y1 d! ~. L$ O, E
4 R; @4 G6 @, S6 i在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


) E  L, k0 C4 N$ _1 i. S
这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


2 M7 d/ Z6 H# L1 {6 N) f
7 ?' n# i  o" G* R. M( @& d9 m这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。



从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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- v% T/ Q1 D: u  z2 t& }# h6 F
6 Y2 u* |3 L$ i$ M
0 x* k! B3 R& F5 ?5 `如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。


7 I' E0 i3 {$ i2 U7 H
" I, ?1 ]# P) T6 |; H8 A而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
- n  _/ e* v; M2 c( _0 B


  v$ \3 ~" _7 ?1 ^: M于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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/ @: {) s( k/ w4 s
看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
, P- N9 Z0 v. q  u' V

1 p# I: S* v% Q; L# m) Z4 W
沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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+ P0 l6 r! n9 }; ~
' `! P& _7 A8 |* D5 n$ v# n最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
% I7 \. ~* K: w0 i9 @$ x
- s1 ~& \. ?7 w+ h2 h“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' r) m8 u! Q: r. `- F5 B# F. c! j* |7 K“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' x  [" R8 V* @% i6 C“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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" d' Q- a$ e4 E/ E“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
, j0 z0 \. _  f( Y

) S  o/ q0 o/ ^5 q% n4 F* f* c' Q+ b
, t: ~$ ~. {/ h: C% |禅师说：
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2 c6 L1 o  M! I- b8 x“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”



“死亡太可怕，所以要活着。”
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. }# X* k' q6 k& P; |

$ P+ z; i: a" ]8 k$ B4 X; `/ [“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
# _, [/ P' ~" |5 T. i


“活着是为了在老去后，享受清闲。”



禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

9 K! W# K; F1 c
0 |2 M' _: T+ K  }5 p( }" }
一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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' m7 X1 W: o% Q0 I# x4 ~的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。



就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
8 D" i2 W: v% G/ W
“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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# p0 h5 T# ?! S/ a5 b% S  H1 s比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
( [! {. V& c* A2 ]3 _, [


在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：
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( s8 c: i0 |' E) A, i* `5 ~9 W, h) a
6 B' C0 Y% q: ?
学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

2 P+ V; f! ?9 J1 k: s; u4 I, O
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。


- I" w3 r& i1 @7 I; ?, S8 u+ V
命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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+ ]( c  [' M% u6 G; l  T/ z  F
0 }1 [- ~7 M7 _9 v剧作家萧伯纳说：

8 f% F+ P$ ]# X, G8 ]) R“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
; V' S. M, D1 C5 Y7 G' I$ h, P
& W" p; P9 W: j9 r+ n1 S

很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
* G' k: R  ~* s

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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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# B6 l$ c: u5 ~( s经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



" R* c: f# b# S6 v; i9 R这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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0 p( v+ H: W1 L! J7 K在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



) Z! h! \$ k, E8 a如跑步带来的愉悦感。


# G2 z4 a+ Y: m! v& f* O
9 i" c8 ], D! k1 q" @# m这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。



这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
4 r$ x6 D) H4 [% @
" @8 e" f. N. s7 s“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( [3 X1 {6 c6 @4 I4 k( h4 f“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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4 H  C! X  C4 r) Q) \# k* h6 S, F哲学家德谟克里特有言：
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" W8 H# O" w1 ~  ~/ x% n“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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所谓：
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+ D7 N1 J. z% N2 j' A7 t8 o“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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: n5 m- G- a  w% B1 ^4 i% J* |最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。


7 Y  p9 Z" f3 [, r8 T
下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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, P( f6 \$ l" w1 a% y6 O1、把“瓜子”拿走
) j2 p& Z: ^" i* D2 E


" H4 Y5 U' C4 |& V) w7 v朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”
) I! I; `/ y- S% \( @
' S* ]6 Q. b; F  `8 s* A8 n" H6 s

% ]" d) b! W! a" o$ V. i3 Y; Z9 c大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

" V, D9 d' `5 N: F) L  M0 }  k
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只有一位叫万钢的大臣说：

' w# K% r2 c( L8 k* |" T1 I“畏惧律法的人最快乐。”
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7 s" X& ?* f- V7 v8 e& W

! Z- [' g' L# V5 @畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

  z. a: j4 ~0 `' d+ o1 l) G6 U
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- h+ W' r7 A) U这便是“自律即自由”。

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" [# I: X; t) _, d8 Q" O
8 O# u; g+ a8 Y$ X9 A( \% J# }: u高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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- Z* q* w0 D& ^* X4 c
  R+ t. E/ `) B6 A' j5 r: |4 Z2、不断给自己正向反馈
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8 {5 s9 }) x/ V: O有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
! W2 j5 U, S) Z7 A% h
0 B8 z5 Q# k- H: P1 D: C! I

1 r( z6 F) \! r+ |这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”


1 F( ]" \/ X/ ?  k+ K$ d/ r3 m
$ e" I/ x+ F' O( A& ]- @把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
* B4 o7 Q% s4 V& F8 R

% N/ j" e8 H7 r
) c* p! j8 E/ g6 J肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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8 o; w* L3 ^5 n: T+ B6 T毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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7 \! C, k& W! r0 L: A& \
3、确立目标，成就更“快乐”的自己

- I+ O3 k6 w  B+ @

刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

* x- g1 e1 l9 N9 p8 J. y- x
  s. h8 ]$ V. d  H
但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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, _! z7 ~5 a0 m3 O6 k* m" Z/ q' W在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
5 L- u, Y3 k; C6 w0 W* Q+ w% f

0 e9 n3 n& Y) f  g# k
在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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4 C" k8 C' f# T; _* M6 C3 D因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
* S3 T2 k" k; `, n5 ?% J, J0 O# c
9 u7 O8 X0 z: I8 C1 p# ?, @- ~

一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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- m# ?# {. w* Z! o2 O, {- a
) v( I' \" L7 a当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

( o$ G( C5 r' T* W4 P. j
. V4 I) s. {5 d: S+ a. s% d
# J; v2 j$ P) ?. i3 @9 p不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! `% T+ V+ l4 e: F6 z' A“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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: Z2 D+ Y. g. m2 M“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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2 y% t0 H6 }. Q9 {2 K; \& s3 ^/ K
岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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, }/ j5 F/ J+ N2 Y
" Q/ J* y6 P7 b, J用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；



用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

* g9 u5 Q1 o" {' [4 {/ Q* o

正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”



0 a' Y& P% S, p" K$ n但我们往往容易陷入“低级快乐”中：



0 P4 j& H9 b2 T; V睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



* l* v4 y6 Y  J# o9 m本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

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8 s' _$ q' ]8 O* F3 D一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。



& Y8 [1 w) y( q9 N7 B9 e1 w其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。


2 f+ l5 B9 w5 T9 J: `# G2 r
所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
: r% g9 q+ s2 l# b6 t* n" p
5 c/ {0 \- A& H; S% C9 i, @, U

等回过神，几个小时已经不见了。



这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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  P. z/ f* S/ s9 t/ g; U" o“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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- w" I& `4 o7 k古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

9 A# n" t( s# }“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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& q1 o, n& q* F; O

- O9 Q* U% T5 D' f5 P# j命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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+ y$ _1 I4 T& L' H. k6 v
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

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1 s0 c" x5 j. t0 |百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”


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+ ^% d- _) b5 V1 j一语中的，敌人果然不敢来犯。

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4 q/ `" A0 T$ G6 g3 U, m$ l! f但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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. x; ?6 i% m! n$ ~/ m) r这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
/ n; s5 Y1 b* }$ r/ K. k
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

& Q  \, o6 g$ B5 E. ^

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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


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( a  M$ F3 O2 T( [这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
- g1 o) i$ k- t0 K* N
- s9 F7 n4 U% c6 h, u) s. M' b3 \

, Z) K* x! d9 }0 x9 J1 u) M从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
1 G6 ]) {$ ]* @4 f
; {% p1 f2 n! n1 l  b, U

$ g! k# K8 _5 L! y. t7 r( `& ]4 v而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

* X: X& Y6 @0 o/ s7 z  u- M
( o, \, A/ n) J' f5 q0 l
/ z+ e8 d# B, |: ^* n. L看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

; S' \1 g; \# I; C1 L1 Z# I5 X- j
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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# ^# q/ O( M: J最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
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“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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+ P8 U* t& P2 r* i) V  H有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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禅师说：

7 L. j6 Z! l) l“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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/ i/ v: y: C: i( D9 w) E  h“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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5 N+ ]: D, H, C& v8 v) j5 i1 v禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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, F% a4 D0 Y' M3 ?0 c, p2 R一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”


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, s9 B* d( M. g$ @的确如此。

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- P3 T: U% N$ D8 q. I真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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' b$ T) \, x* q4 t( q' H就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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4 A3 P' A+ w: h; n回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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2 c8 o4 L/ P+ _$ p甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。


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2 b' k( x( E% \$ i8 B5 ~5 c: C剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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7 }% n; i; _) D0 R# j( n3 R' Y很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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& j: c) R- x/ h经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

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. e( ~' E6 W& @1 A% u9 k" P经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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4 A$ [' ?- x& [' T! S- N这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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% a7 C! _. G3 B/ ?% m8 ^. [& W如跑步带来的愉悦感。
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. W5 I3 Y" v$ |9 l6 g3 S
; k2 g/ h7 U, \  v- p( f+ |0 I5 T这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
1 T. @5 i# p) }& C! l: ?! T低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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( q9 _  Q2 X1 N7 A. L/ c) k* {哲学家德谟克里特有言：
8 [) N: T6 w' \& O  {
2 t4 c' Q7 m3 J2 p* ?* A4 Y9 }) a“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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; z2 f+ G. o  o4 N9 Q1 ?7 j; S

) Y; |) V) p" o! y# P+ C# ?抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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' |( [$ A+ E0 L( Z& s0 W所谓：

. F  E* Z2 g, \/ Q) n: M“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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7 _" M# _( ]; G$ h/ H$ s7 v, B最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。



1 j" p& H% b$ _! i% w2 V: `$ d% ~下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走

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朱元璋曾问大臣：

" `, v0 Q7 o' n9 e  ^; n6 ~# z“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。



6 D# u- e! f; R- t4 O这便是“自律即自由”。

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4 a! u; R9 v- `/ \1 d" t高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈



. h/ W# q# ^8 |  x' l8 u9 `有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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3 X4 v6 H1 `3 s* D% U0 n7 M# K# L把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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4 c* M, a( o; k- M5 E肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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3、确立目标，成就更“快乐”的自己



, O1 K3 c. A* i2 \: e刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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0 I2 O6 _2 h# T- w( ]- x但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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2 ]0 P% C5 B: ^* q在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。



在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。


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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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- T& ~' J: s0 {  y/ x2 l/ i$ t当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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2 H* q/ q$ u1 ?; d) b0 v不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

* b; {- Z; U0 }; G4 a) S“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
" U# N2 V& m- y3 o+ i3 t: O博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。
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( B* I9 Z+ d+ Q7 F7 J, E时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。


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6 d; K5 S( p/ L' Z4 {  j4 _用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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+ S1 F) e. \! N; L" f用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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( H9 {9 k5 I! [) F: Z) y拍的太黑

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很好看的样子