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网上有一句很流行的话说：
/ A' ]6 O( ~! t3 V6 s
9 p# ]2 W2 x1 m3 G: E' t, g8 r# D“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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# j4 x6 q7 @. N但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
) e% r/ L+ Z. V+ Q4 ]3 N
! `/ w, @& B& z7 m9 Y9 C) R- K+ B2 o

  B& _: }" U' Q9 O" }, X7 q睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。


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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



8 H  p: H  }$ ]3 g6 G* D所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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9 f4 h( J1 \- T$ r
- V; w% o1 r0 X+ v: G9 L* r5 W等回过神，几个小时已经不见了。
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+ p/ f7 V: O' z% R# g这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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, }, ^7 [' L" u  b; v
% O; ~' N6 I$ _$ I/ U4 G. F“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* u5 F) @+ @6 p! a' G“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
- J) r/ M$ f3 _! g$ g! k
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
8 B2 ~+ z- r( v$ o3 {
' k! X1 T" w% {% u“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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- E2 ]3 [- `2 N
/ Y" w& x: c$ i% E古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。



9 k1 g% m, O& z2 k2 t; k3 V他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

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* M+ n" O) K: m* O$ R! |
百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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3 u& k7 [; y1 r, H+ j8 T. a- [. M
% w& W: I- B4 W* o$ V/ R3 j一语中的，敌人果然不敢来犯。

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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
- F3 Z6 o0 G# o


这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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) C8 f. Y1 g& V! s# X终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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/ Z- h2 T' ~/ ^1 R0 T) G
这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

) C/ W* u% I& h% E- @

相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


( W8 }- {% l+ V0 o
; _" |  {' p6 f在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

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) F( p7 ^9 e& M) T
( k7 h, W& S( T! C+ E* s( M在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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7 @: f& X# @' W( H! ~

这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

, i$ D' ~2 @6 I1 E9 v+ `: N/ Z, A
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。


$ X2 A$ t+ _4 j
8 Z) Y1 q" `( v: V% `! W而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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% T2 t# K2 `4 \3 H/ `
0 r# _% v1 q& l$ _看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。


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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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7 C8 m0 j8 n7 H  {最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 w% B: c3 U; D& }: K+ ~" [“高级的快乐”，让人获得成长的能力

# k0 F5 M8 z+ e) r! K: r# v0 I
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8 U, N/ s6 d% `有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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" g6 c; L* g# l: N& E禅师说：
. g" C: u) ~% F# c
# t! J$ W! B( z/ x- F“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”
4 P- z* O) w, M* E

" G( c7 H0 I0 c& ~) ^6 L$ y+ ]# T
' B$ C( [  C8 t. g8 W% R; g) ]$ {“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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9 m, q! j2 P2 T- s/ W7 B“活着是为了在老去后，享受清闲。”


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6 S; x( J8 Y. A$ H  u禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。


6 Q! }# t* i2 ?  C* }; n- [6 D3 ]. i; |
5 Y9 D  E6 e4 O7 |1 ^& R一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
1 b( C% z, D! z& C
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$ I( c9 W8 G& U; c" T% c就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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: E8 o% }/ |+ Z7 j9 k比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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, a. g) f1 V8 {$ W% V$ b  m  N在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。



& h6 L9 F. H4 @( d; A% w- }( q- k相反，他更是自律百倍：


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: t% s1 W: U6 r8 z: O  p学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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0 D' z2 e; r2 P7 j' H甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

- B, U' \, Z& g) N: U4 i0 @
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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3 ]) p4 G" ?' U) o" x剧作家萧伯纳说：

5 |- o; y( t6 z8 J“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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0 v! I2 ?$ m. \+ c, y* L9 r1 m: l而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

) j  r& u8 y) ]0 w# n* A  P

经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。


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9 }  S3 _6 n0 S0 Q% ?$ [经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。


+ n2 g1 d& _$ X# l9 D
% k+ l# ~6 m7 H3 ]这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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8 n; }( o  [" G. G6 u在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

& x- h) s2 ~# p. S/ d% H, i

: ]) `$ ^; q0 e* v如跑步带来的愉悦感。

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$ M$ _" F' R# r! Z# _7 d2 e7 {" u
5 k! ?" ^: h2 W+ c6 k6 B( W' U这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。


* [9 _2 c, v* e7 ^! K
8 ?) D: d: p# B3 E* U* V6 ]这便是长期的快乐，高级的快乐。
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& i5 k. _5 l  D3 k+ n, o  V# F

7 @& [0 j  A* v5 f  D% @/ B/ F; ]6 K+ i它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
% W% f& K' Z$ ~7 e7 o" N- n- n低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
* B7 J/ ^. Q- {7 H9 S  O
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( R) ]: D. }4 l
哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”



- L3 O* t: k- S% K抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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) G. F3 A3 L) k6 R/ ?. \. V3 `& \# u所谓：
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; m5 R+ e* V8 N5 |“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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6 t8 s% }$ R, j2 [" d: [最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

+ s: C+ S/ T2 N; z
8 `8 w+ v( L. L) C, c6 D5 g. S
9 [& U2 a" z1 J5 x. t下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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- K, R( C8 S( v; ^/ i1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：
: J+ M7 i! J# |6 q
“天下什么人最快活？”

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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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  R  A: K! U. m& T2 e% h只有一位叫万钢的大臣说：
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9 }( R+ [, ^4 L/ I, `+ c- U“畏惧律法的人最快乐。”
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; H8 d* Y5 _" i; J
1 }" |" I# Y* S+ a5 A8 o+ w0 u畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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这便是“自律即自由”。

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8 g' }& R$ l% G1 U; u高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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) h* c2 y: X% ?: a9 M$ J+ U# q2、不断给自己正向反馈


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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
2 ]. ~0 P3 q7 i( J! O
% [& T/ v- v$ ?; g$ w% F3 U) M. Q

/ i! m3 x7 ?0 f6 ^7 f$ Q这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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/ k8 s8 c" p3 R; R: Y书籍《快乐其实很简单》中说：

2 V  V8 S5 i! {( p4 g( a3 d“别怀疑，你就是自己的治愈系。”



" C9 \3 z# t3 q! r6 n2 A# f: M4 N把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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. z8 E& W5 B5 n! p8 c+ m' h7 r# B肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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! P, E: F+ @0 P3 e毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

: s( r3 g) U" e- E

3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。



在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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4 {  Y9 L$ C4 F; b6 [) j. b
) g$ W1 l1 a& M# k) j, ^2 }因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

: {- W8 C! K  E' a5 D5 r' C* N

- g. i9 |+ w: G2 B5 E9 ?% }; R6 T. p; S9 v当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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: w+ e/ @# z- k/ K
. J& C% X) n! a/ `- l" W不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

7 a/ ?3 ~/ {% R( F3 `3 d“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
& f" i/ f( h( p8 K( T) Y博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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7 k4 g! Q+ f  S8 G$ r4 {+ u% x& F
岁去弦吐箭。
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6 U" M, k* D1 R% t% ?+ |' F. g' v
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- a' ^3 k) M) V  {时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。



用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

! o* ]& h' T# `“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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正所谓：
  }& e. |% z) p" v, E
! l6 S. H& J% t3 g% T( d, D“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”



9 D8 k: Q5 D) }+ T4 d5 l) |  U但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

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+ f; r3 T5 W) d! O, m) {睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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3 _0 m8 c7 F' m( y. t* d& H

( Z; o% A- p) c本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
) e% z3 W7 L+ g* H

6 E; A$ p! w- O# d$ r
& W4 v/ k2 A0 y6 X4 Q; c7 Q一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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/ s% h3 L) `0 X# B5 ?. V0 @其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
% }$ N" x( z- A& b' v( y1 q; c
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1 x3 z  M* j) o1 f' z2 p, Q* F
7 W8 p; K6 h# ]: w  ^等回过神，几个小时已经不见了。
: q- o, s7 H* |' L% _$ Y/ a
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$ H9 e: H8 O& B) B% h这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力



古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
" X7 {# M* j) y# m
7 m, G5 \8 {7 T% u) T) }“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
9 e! C1 r4 }' H. _: N
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" t$ C) e; ]. d9 `古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

0 i, x% C* Y2 `+ u
. j3 L3 j6 `0 Q9 C" A4 |: m' }, ]
他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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" i( o3 a5 z& P& P/ A1 A& _" u
. ~9 G& H& I4 ]8 C" H百姓们纷纷赞扬：
  c( I. g' |4 D- T
& o: l+ ^$ Z* v“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的，敌人果然不敢来犯。
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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。



终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

7 l' Y& {  P$ D5 l  f6 E

这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。



相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。


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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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0 K4 x' s1 C$ T& V6 @$ D这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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1 r! h0 b* v$ Z9 d! \从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。


8 z# P  B/ ^! T- g9 e) d0 H# ?
! d0 U2 m# [' j4 c1 y而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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/ H: F9 S  N7 G3 e! b( g于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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9 q/ S" @1 j% L& m9 [沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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) M& Z% w7 O0 r6 P: a- R3 ]0 I' y最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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% b- E# ~; B) P“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
3 R2 x- B4 |- K1 B5 E“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
/ }4 S+ N5 {8 c" U“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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$ u- Z& h/ L; h4 d有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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禅师说：
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2 S+ f! m9 a5 k1 \7 n* S6 _2 J6 h( H“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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! U! o1 c  m8 a/ ]- W. n5 {“死亡太可怕，所以要活着。”


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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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0 N/ s7 T4 f. c禅师笑着说：

! L) l9 O9 V1 G5 l7 Y) v“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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1 V7 z) l2 w. H9 b- a  w一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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2 L* q  P7 \0 V  \) w的确如此。


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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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, l8 v  y  j+ ?* D/ v, l就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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. j# Q( i) \* U# K$ r
& ?& T* C. R6 R: T# f- S2 y0 D) w9 Y比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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' A* q! |6 _0 B7 s8 p# P# n在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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% i( V( O+ u5 r& c相反，他更是自律百倍：



学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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% y! x3 Y) Q1 i3 ^回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；



5 T! _) }: e" ^1 k. S7 r甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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1 m" A! {6 \4 c0 s( l6 G命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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3 g, M; w: G0 Q( N: y剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。



而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：


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5 Q7 ?* A. w( Z. m# H6 h' M经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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: W8 |' y8 O7 {经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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3 h1 C4 d$ K. e: `在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



% c1 X0 x6 A$ b( ?, e1 z) s如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。



3 a5 ?9 k+ w9 i7 m+ u' U4 z这便是长期的快乐，高级的快乐。
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* D# |9 ]. y: b它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 H$ H: E) A% N" c. g“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
7 u( W2 i" O) |  \  d低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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& L0 i2 P% O0 E6 [哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”


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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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; U4 @& _" U6 {2 i最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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9 i) t5 F; Z* C% U9 n, `+ k下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走
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/ W! T. U  S7 O) [3 a朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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/ O" S- H" [3 V, i8 e$ v只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”
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1 t3 e9 N  E0 k& h3 @. T2 r7 N: z! b畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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5 Z2 d( [: I* C7 {/ E' b这便是“自律即自由”。



& x9 A/ ^" |# n- ~6 w) ]高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈

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8 T$ m) a+ K5 T/ k有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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' r+ {1 G* h& `* r: K& N$ _4 o5 }这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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5 |' P: N+ S: O' o& p9 u) n  C把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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4 U- Q/ M' v0 I4 Q肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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0 x+ p9 U2 r+ `2 M% x* ?1 U- {刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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1 R% G/ K* n- h! P. T" m- H但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。


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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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4 o- H! T, s' Q6 ]4 x# M

当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
: B5 W) }. T8 j1 P$ a1 `“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
9 U, x4 u2 }/ }; p5 K1 n  e% d. b博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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; E# L: |/ y1 q% V* v; @6 d( q岁去弦吐箭。
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% X6 N8 x% y. v  D% G$ G7 P时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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1 G3 R1 r% X" F; R' O拍的太黑

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很好看的样子