健腿舒筋护肝法

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肝主筋，因而舒筋活胳是保护肝脏的重要方法。

1、干洗脚

两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下磨擦到足踝，然后再往回磨擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。

2、揉腿肚

以两手掌夹紧一侧小腿肚（即腓肠肌），旋转揉动。可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。

卧姿养肝法

睡觉时头朝东方，以顺应自然升发之气。每天临睡前做一次即可。

方法：仰卧，头东脚西，舌抵上颚，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。

此法对预防老年人津液不足而引起的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。